Erkekler neden kadınlardan daha sık horlar?

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi sayfasında bildirilen erkekler, kadınlara kıyasla uyku sırasında daha sık horluyor. Erkeklerin yaklaşık yüzde 40'ı horlarken uyumaya alışkınken, horlarken uyumaya alışkın olan kadınların oranı ise sadece yüzde 24'tür. Erkekler neden daha sık horlar? İşte açıklama.

Aslında horlama nedir ve neden olur?

Horlama, uyku sürecinde ortaya çıkan gürültülü bir solunum sesidir. İnsanlar uyurken hava yolları daraldığı için horlarlar. Bu daralmış hava yolları ağız, burun ve akciğerleri birbirine bağlayan yollarda tıkanma yaratır.

Bu hava yolları ne kadar dar olursa, yeterli hava akışı oluşturmak için o kadar fazla basınç gerekir. Basınç ne kadar büyükse, horlama sesi o kadar yüksek olacaktır.

Diğer kaslar gibi, dil dahil boğazdaki kaslar da uyurken gevşer. Dil geriye doğru düşecek ve boğaz daralacaktır. Uyurken nefes aldığınızda bu dar boğazın duvarı titreşir.

Bu titreşimler, duyduğunuz horlama sesi olan belirgin bir nefes sesine neden olur. Hava yolu ne kadar dar olursa, titreşim o kadar büyük olur ve bir kişinin horlama sesi o kadar yüksek olur.

Öyleyse neden erkekler kadınlardan daha sık horluyor?

Hemşirelik Yüksek Lisansı ve aynı zamanda Davao Doktorlar Koleji'nde öğretim görevlisi olan Jomvie Reyes PTRP, RN, MN'ye göre, erkeklerin daha sık horlamasının iki ana faktörü var: anatomik koşullar ve yaşam tarzı.

Anatomik farklılıklar

Temel olarak, fiziksel olarak erkek vücudu horlamayı daha çok destekler. Erkekler kadınlara göre daha düşük bir ses kutusu (gırtlak) pozisyonuna sahiptir, bu nedenle bu, erkeklere hava yolunda daha fazla açık alan sağlar. Bu daha geniş alan hava yolunu daraltır. Bir horlama sesi görünecektir.

Ayrıca ses tellerinin durumu da etkileyebilir. Erkeklerin kadınlardan daha canlı, daha derin ve daha ağır ses telleri vardır. Bu durum, erkeklerin uyurken horlama olasılığını artırır.

Çenenin şekli de horlama oluşumunu etkileyebilir. Erkek çene daha belirgindir, dişi çene ise daha küçük ve daha az belirgindir.

Yaşam tarzı

Erkekler tarafından daha sık yapılan bazı alışkanlıklar vardır, bu da daha çok erkeğin uyurken horlamasına neden olur. Erkekler sıklıkla alkol tüketme eğilimindedir. Bu alkol, solunum yolu kaslarını gevşetmek içindir.

Kasların bu gevşemesi, solunum yollarını daha kapalı hale getirir ve hava akışını daraltır ve horlama sesine neden olur.

Erkeklerin de yüksek sigara içme alışkanlığı vardır. Sigara solunum yolundaki dokuları tahriş edebilir. Bu durum mukus üretiminde artışa neden olacaktır. Bu artış hava yollarının daralmasına ve tıkanmasına daha da katkıda bulunur.

İnsanları horlamaya daha yatkın hale getiren başka faktörler var mı?

• Sakinleştirici kullanımı. Sakinleştiriciler alkole benzer, solunum yolu kaslarını gevşetir.
• Kilolu. Fazla kilolu kişilerde genellikle aşırı boyun kalınlığı vardır. Bu durum hava yolundaki basıncı daha da artıracaktır.
• Yaşlı insanlar (yaşlılar). Yaşlandıkça, daha sık horlarsın. Bunun nedeni, solunum yolundaki kasların durumunun çeşitli faktörlerden dolayı daha da gevşemesidir.
• İlaç al. Bazı ilaçların alınması solunum yollarında kuruluğa veya tahrişe neden olabilir.
• Sağlık durumu. Grip, burun polipleri ve alerji de insanların uyurken horlamasına neden olabilir.
• Sırtüstü uyku pozisyonu. Sırt üstü yatmak, dilin ve boğazın etrafındaki etin gevşemesine veya içe doğru çekilmesine neden olarak solunum yollarını tıkar. Bu, siz uyurken sesin titremesine neden olur. Yan uyku pozisyonu horlamanın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
• Uvula boyutu ne kadar büyükse dolayısıyla hava yolunun daha da daralması. Uvula, insanlar ağızlarını açtığında her zaman görülebilen, ağzın çatısına asılan küçük bir dokudur.

Horlama alışkanlığını nasıl azaltırsınız?

• Aşırı kiloluysanız, kilo vermek horlamayı durdurmanın doğru yoludur.
• Yatmadan önce alkollü içecek içmekten kaçının.
• Sigarayı bırakmak.
• Dilinizin nefes almanıza engel olmaması için uyurken başınızı bir yastık üzerinde kaldırın.
• Kendi tarafınızda uyuyun.