Buhar banyosu mu kuru sauna mı, hangisi sizin için en iyisi?

Günümüzde kaplıcalar, spor salonları ve diğer sağlıklı yaşam merkezleri gibi birçok yerde saunalar bulabilirsiniz. Saunanın içinde havlu giymiş insanları görebilirsiniz ve rahat görünüyorlar. Saunaların sağlık üzerinde iyi bir etkisi olduğu doğru mu? Ne etkisi var? Kuru sauna ile ıslak sauna (buhar banyosu) arasındaki fark nedir? Sizin için hangisi doğru? Bu makaleyi okuduktan sonra cevabı bileceksiniz!

Kuru sauna ve ıslak sauna arasındaki fark

Kuru saunalar ve ıslak saunalar (buhar veya buhar banyoları olarak da bilinir) geleneksel spa uygulamaları türleridir. Hem kuru sauna hem de buhar, sağlığa iyi etkilere sahiptir.

Temel fark, sağlanan ısının türünde ve bunun sonucunda ortaya çıkan sağlık etkilerinde yatmaktadır. Kuru saunalar, genellikle sıcak kayalardan veya üstü kapalı bir sobadan kuru ısı kullanır. Bu arada buhar, kaynar suyla dolu bir jeneratör kullanır.

Kuru sauna

Genellikle kuru saunalar, banklı tahtadan yapılmış bir oda kullanır. Saunadan gelen kuru ısı hem sinir uçlarınızı rahatlatacak, hem de kasları ısıtacak ve gevşetecek, bu da vücudunuzdaki gerginliği azaltacak ve ağrıyı en aza indirecektir.

Bu, artrit veya baş ağrısı (migren) gibi hastalıklardan muzdarip olanlar için çok faydalıdır. Ayrıca kuru saunalar stresi azaltmanın yanı sıra vücudunuzda rahatlatıcı bir etkiye de sahip olabilir.

Uykusuzluk yaşarsanız, kuru bir sauna da uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, saunadan gelen ısının vücudun endorfin salmasına yardımcı olabilmesidir, bu da daha sonra stresin vücut üzerindeki etkisini azaltır ve daha rahat hissetmenize ve kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.

Kuru saunalar, 70-100 santigrat derece civarında olan buhar odalarından çok daha sıcaktır. Bununla birlikte, biraz daha serin olan ıslak saunada olduğu gibi kuru saunada da uzun süre kalabileceksiniz. Bunun nedeni, buhar odasındaki (ıslak sauna) buharlaşmanın vücudunuzu daha düşük bir sıcaklıkta bile daha sıcak hissettirmesidir.

Kuru saunadaki süre, uyguladığınız tedavinin türüne bağlı olarak değişir. Ancak ideal, yirmi ila otuz dakikadır.

Islak sauna (buhar veya buhar banyosu)

Islak sauna veya buhar odası, suyu buharla kaynatmak için bir jeneratör kullanır. Sıcak buhar, solunum yolunuzu açmanıza yardımcı olabilir. Bu, solunum sisteminizi yumuşatabilir.

Buhar banyosunda aldığınız ıslak ısı (nem) vücudunuzdaki mukoza zarlarını açarak basıncı düşürür. Bu özellikle astım ve bronşit gibi solunum rahatsızlıklarından muzdarip olanlar için faydalıdır, ayrıca sinüzit semptomlarının azalmasına da yardımcı olur.

Bunun dışında buhar banyoları da metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Isıdan kaynaklanan ter, atık ürünlerin vücudunuzdan atılmasına da yardımcı olur. Bu ıslak ve nemli ısı, yağ üretimini dengeleyerek sivilce sorunları olan kişilere yardımcı olabilir, ancak uzmanlar aşırı terleme nedeniyle cildi ve vücudu kurutabileceği için buhar odasında çok uzun süre kalmamaya dikkat ederler.

Islak saunada sıcaklık 46-50 santigrat derece civarındadır. Bu arada, bir buhar banyosu tedavisine girmek için ideal süre yaklaşık on ila on beş dakikadır.

Sizin için hangisi doğru?

Bu sorunun cevabı, ulaşmak istediğiniz sağlık hedeflerine bağlıdır. Her ikisinden de yararlanabilirsiniz, ancak en iyisi farklı bir günde denemenizdir.

Susuz kalmaya (sıvı eksikliği), baş dönmesine ve kalp atışının hızlanmasına neden olabileceğinden saunada çok uzun süre kalmayın. Buhar banyosu öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterince su içtiğinizden veya kuru saunanın keyfini çıkardığınızdan emin olun.