Dikkat edin, hava kirliliği dayanıklılığı azaltabilir!

Elbette yüksek bir binanın tepesinden gün boyunca Cakarta şehrinin manzarasını gördük. Binaların birbirinden görünürlüğü sisle kaplı gibiydi. Evet, hava kirliliği Cakarta'yı etkiliyor ve hala halk arasında bir tartışma konusu. Aslında, Cakarta, verilere göre dünyanın en kirli şehri olarak birkaç kez ilk sırada yer aldı. Hava Görseli . Hava kirliliği sadece sıcak bir konu değil, aynı zamanda insan bağışıklığını azaltmak için bir tehdittir.

Hava kirliliği vücudun bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur

Hava kirliliği, dayanıklılığın azalması da dahil olmak üzere sağlık sorunlarımızla yakından ilgilidir. Vücudun uzuvlarındaki azalma sizi kesinlikle günlük aktivitelerinize müdahale edebilecek çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirecektir.

Partikül madde (PM) veya havada bulunan katı veya sıvı partiküller, bağışıklık hücreleri üzerinde bir etkiye sahiptir. Görünmez boyutu, bundan kaçınmamızı zorlaştırıyor.

Kötü etki, PM solunum sistemine ve kan damarlarına girebilir. Dayanıklılığın azalması sonucu bu devam edebilir.

Polisiklik aromatik hidrokarbonlardan elde edilen PM, çeşitli ortamlarda kolaylıkla bulunabilir. Toksik özelliklere sahip olarak sınıflandırılan maddeler egzoz dumanında ve sigara dumanında bulunur.

Bu polisiklik aromatiklerin dayanıklılığın azalmasıyla yakından ilgili olduğu bilinmektedir. PM ayrıca belirli viral enfeksiyonların çalışmasını artırır. Bireyler hava kirliliğine maruz kaldıklarında, bağışıklık sistemlerinin azalması ve hastalığa yatkın olması şaşırtıcı değildir.

Hava kirliliğinin de toksik etkisi vardır

Zehir veya diğer toksik kirliliğin vücut direncine etkisi oksidatif strestir. Oksidatif stres, vücuttaki serbest radikaller ve antioksidanlar arasındaki dengesizlik nedeniyle oluşur. Oksidatif stres, vücut kendini enfeksiyonu ve hastalığı önlemek için savunduğunda bozulan antioksidanların çalışmasından da kaynaklanır.

Küresel olarak, dünya nüfusunun% 90'ından fazlası sağlıksız havaya maruz kalan bölgelerde yaşıyor. Dünya Sağlık Örgütü WHO'nun verilerine göre, Asya'daki hava kirliliği seviyeleri yüksek olma eğilimindedir. Asya Pasifik'teki 7 milyon insanın yaklaşık 2,2 milyonu, iç ve dış hava kirliliğinin etkisi nedeniyle her yıl erken ölüm yaşıyor. DSÖ, dünyadaki her 10 kişiden 9'unun kirletici içeriği yüksek olan havayı soluduğunu tahmin etmektedir.

Havada bulunan mikroskobik kirleticiler, solunum ve dolaşım sistemlerinden başlayarak akciğerlere, kalbe ve beyne zarar verme riski ile vücudumuzun savunmasına girebilir.

Hava kirliliğinin tehlikeleri ile nasıl baş edilir

Hava kirliliğinin tehlikelerinin sağlığa zarar vermemesi için kesinlikle dayanıklılığınızı artırmanız gerekiyor. Bu kolay. Günlük alımınızla bununla savaşabilirsiniz.

Hava kirliliğine neden olan bakteri veya virüslere daha iyi yanıt verebilmek için vücudun bağışıklık sistemi besin alımına ihtiyaç duyar. Vitaminler ve mineraller gibi besinler, mikroplarla savaşmada ve enfeksiyonu önlemede karmaşık bir işleve sahiptir.

Sadece sebze ve meyve gibi yiyeceklerden değil, C vitamini, çinko ve D vitamini içeren takviyeler almanız gerekebilir. Bu üç bileşen, hava kirliliğinin neden olduğu tüm hastalıklarla mücadeleye katkıda bulunur ve bağışıklık sisteminizi destekler.

C vitamini, vücudu vücut hücrelerine zarar veren serbest radikallerden koruyabilir. Bu bileşen, vücudun enfeksiyonla mücadelede fiziksel direncinin rolüne yardımcı olur.

Sadece bu değil, C vitamini ve çinko, hava kirliliğinin solunum sistemi üzerindeki kötü etkilerini önlemek için vücudun bağışıklık sistemini korumada antioksidanlara da yardımcı olur.

Bir araştırma ayrıca, kirliliğe maruz kalan bölgelerde yaşayan insanların D vitamini eksikliği yaşama eğiliminde olduklarını ve dayanıklılığın azaldığını buldu. Bu nedenle hava kirliliğinin olumsuz etkilerini önlemek için vücut tarafından D vitamini takviyesine de ihtiyaç duyulmaktadır.