Stresin doğurganlığı etkileyebileceği doğru mu? & Boğa; merhaba sağlıklı

Bir çalışma, bir kişideki yüksek stres seviyelerinin aslında doğurganlığı etkileyebileceğini ve kısırlık riskini artırabileceğini buldu.

Stres doğurganlıkla ilgili mi?

Bu çalışmada, araştırmacılar yaklaşık 373 çifte baktılar ve 18-40 yaşları arasında 12 ay boyunca veya hamile kalana kadar hamile kalmaya çalışan kadınlara odaklandılar.

Çalışma katılımcılarının doğurganlık sorunları olduğu bilinmiyordu ve 2 aydan daha kısa bir süre bebek sahibi olma çabalarına yeni başlamışlardı. Araştırmacılar çalışmanın başında tükürük örnekleri aldı ve menstrüasyonun hemen ardından stres hormonu, kortizol ve alfa amilaz seviyelerini ölçmeye başladı.

Sonuç olarak, araştırmacılar, yüksek seviyelerde alfa amilaz (sempatik sinir sistemi ile ilgili bir stres hormonu) olan kadınların hamile kalma olasılığının daha düşük (% 28 daha düşük) ve 2 kat daha yüksek kısırlık riskine sahip olduğunu buldular. Bununla birlikte, araştırmacılar kortizol seviyeleri ile hamilelik arasında hiçbir bağlantı bulamadılar.

Araştırmacılar ayrıca, bu stres hormonunun bir kişide doğurganlıkla ilişkili olmasının bir nedenini bulamadılar, ancak neden olabilecek iki mekanizma bulmayı başardılar. Birincisi, stresli kadınlar genellikle daha az seks yapar. İkincisi, çok yüksek seviyelerde stres hormonları da bir kadının yumurtlama sürecini engelleyebilir.

Stresin kişinin doğurganlığını engellemesine tam olarak hangi mekanizmanın neden olduğunu ve stresi azaltmanın hamileliğini hızlandırmaya yardımcı olup olmayacağını tam olarak bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

O halde stresi nasıl azaltırsınız?

1. Partnerinizle sıcaklığı yeniden yaşayın

Psikolog Julia Woodward'a göre, evdeki sıcaklık cinsel ilişkilerin kalitesini artırabilir, flört eden bir çift gibi flört etmeye geri dönmekten utanmayın.

Birlikte sinemaya gidin, yemek yiyin ya da birlikte pikniğe gidin. Doğurganlık sorunları hakkında konuşmak için çok fazla zaman harcamayın, çünkü bu sadece sorunu daha da kötüleştirecektir.

Araştırmacılar, kadınların doğurganlıkla ilgili stresi erkeklerden farklı şekilde ele aldıklarını söylüyor. Erkekler problem çözmeye güvendiklerinde, kadınların gerçekte partnerlerinden sosyal desteğe ihtiyaçları vardır.

2. Kendinizi geliştirin

Evli çiftlerin "Herkes kolayca gebe kalabilir" diye düşündükleri yadsınamaz, bu düşünce maalesef kendi içinde stres yaratmaktadır. Julia Woodward, "Eğer hamile kalmak bu kadar kolay bir şeyse, neden bu kadar çok doğurganlık kliniği var?" Diye düşünerek kadınları bu olumsuz düşüncelerle mücadele etmeye davet ediyor. Kendinizi stresten korumak için içinizde ortaya çıkan karamsar düşüncelerden mümkün olduğunca kaçının.

3. Egzersiz

Yürüme, yüzme veya yoga gibi hafif egzersizler aslında stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, egzersizin vücuttaki yağ miktarını azaltmak gibi başka faydaları da vardır. Fazla kilolu kadınlar daha fazla östrojen üretirler, östrojenin kendisi yumurtlama sürecini engelleyebilir.

Koşu gibi daha yüksek seviyeli sporlar, vücuda kadınlar için faydalı olan endorfin salgılatabilir. Ancak, stres seviyesi yüksek kadınlar için aşırı egzersiz yapmanın durumu daha da kötüleştireceğini, iyi egzersizin yoğunluğunu artıracağını lütfen unutmayın.

4. Akupunktur ve masaj

Almanya'da IVF programlarına giren kadınlar üzerinde yapılan araştırma, akupunktur tedavisi alan kadınların daha yüksek gebelik oranına sahip olduğunu gösterdi. Akupunkturun stresi azaltıp azaltmadığı kesin olarak bilinmemekle birlikte, bu çalışma akupunkturun bu kadınların hamile kalmaya çalışmasına yardımcı olduğunu gösteriyor.

Ayrıca stresle başa çıkmak için masaj terapisi de önerilmektedir. Bu tedavilerin başarılı gebelik üzerinde doğrudan bir etkisi olup olmadığı bilinmemekle birlikte, Journal of Science and Technology raporlarında yayınlanan çalışma Sinirbilim Dergisi masaj terapisi stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu etkinin daha sonra gebelik olasılığını artırması beklenir.

x