Egzersiz yapmayı bırakmanız gereken 8 işaret & Bull; merhaba sağlıklı

Egzersiz vücut için çok faydalıdır, ancak bu kendinizi zorlamanız gerektiği anlamına gelmez. Egzersizi ne zaman durduracağınızı bilmek çok kafa karıştırıcı olabilir. Bununla birlikte, Cleveland Clinic'te bir fizyolog olan Katie Rothstein M.S., anahtarın kendi vücudunuzu hissetmek olduğunu söylüyor. Bunu anlamak için aşağıdaki fiziksel işaretler kararınızı vermenize yardımcı olabilir.

Yapmakta olduğunuz egzersizi durdurmanız gerektiğini gösteren işaretler

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini hissederseniz, derhal durmalısınız:

1. Göğüste rahatsızlık

Bu, göğüs ağrısı çekmeniz gerektiği anlamına gelmez. Göğsünüzde baskı veya rahatsızlık hissederseniz, derhal egzersiz yapmayı bırakın. Semptomlar mide bulantısı veya egzersiz yaparken normalin ötesinde aşırı terlemeyi içeriyorsa, kalp krizinin erken aşamalarında olabilirsiniz. Kalbiniz hızlı atıyormuş gibi hissediyorsa, düzensiz bir kalp atışı olan atriyal fibrilasyonunuz olabilir.

2. Nefes darlığı

Bu, egzersiz nedeniyle nefes darlığından farklıdır. Egzersizi haftalardır kolayca yapıyorsanız ve bunu yaparken aniden normal nefes alamıyorsanız, bu bir şeylerin yanlış olduğu anlamına gelir. Bu, egzersize bağlı kalp problemlerinin veya astımın bir işareti olabilir.

3. Beyin sarsıntısı

Kendinizi iyi hissetseniz bile, doktorunuz bunu yapmanın güvenli olduğunu söyleyene kadar egzersiz yapmayın veya hiçbir spor dalına katılmayın. Sarsıntı travmatik bir beyin hasarıdır ve beyninizin tamamen iyileşmesi biraz zaman alabilir. İlk yaralanma iyileşmeden önce yapılan sporlar sonucunda başka bir kafa travması meydana gelirse, beyin artmış şişme riski ve ciddi hasar potansiyeli altındadır.

4. baş dönmesi

Bunun nedeni dehidrasyon veya yiyecek eksikliği olabilir. Su ve yüksek proteinli atıştırmalıklar kafanızı temizlemiyorsa, altta yatan bir tıbbi sorununuz olabilir. Baş dönmesine kafa karışıklığı, bol terleme veya bayılma eşlik ediyorsa, acil yardıma ihtiyacınız vardır. Vücudunuz sizi tansiyon, sinir sistemi, kalp kapakçıkları ve hatta şeker hastalığı ile ilgili sorunlara karşı uyarabilir.

5. Sırt ağrısı

Egzersiz yapmayı bırakın ve birkaç gün dinlenin ve vücudunuzun daha iyi veya daha kötü olup olmadığına bakın. Ek olarak, ağrıya neyin sebep olduğunu da aramalısınız. İyileşmeyi desteklemek için ağrıyı tetikleyen hareketlerden kaçınmaya çalışın.

6. Ateş

Ateş, bağışıklık sisteminizin enfeksiyonla savaştığını gösterir, bu nedenle egzersiz yapmaktan çekinmeyin. Egzersiz yapmaya devam edersen, yapmamaya dikkat et. aşırı ısınma ve dehidrasyon, çünkü ateşiniz olduğunda vücut sıvıları azalır. Ateş, dinlenme kalp atış hızınızı artırarak daha az etkili egzersize yol açacağından, iyi egzersiz yapmıyor olabilirsiniz.

7. Şişlik veya eklem ağrısı

Bazen hafif kas ağrılarınız varsa sorun olmaz, ancak eklem ağrısı farklı bir şeydir. Şiddetli eklem ağrısını görmezden gelirseniz, ciddi sinir hasarı ve ameliyata ihtiyaç duyma riskiniz vardır.

8. Yorgunluk

Sabaha enerji ve coşku dolu başlamak için gece uykusundan sonra sabah egzersizine ihtiyacınız olabilir. Bununla birlikte, çok yorgunsanız, sadece yorgun hissetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun düzgün çalışamayacağı noktaya kadar da hissedersiniz. Sürekli veya aşırı yorgunluk, belirli tıbbi durumların bir işareti olabilir.

Kendinizi zorlamakla kendinizi fazla zorlamak arasında ince bir çizgi olduğunu unutmayın. Fazladan bir şey her zaman daha iyi değildir. Orta derecede egzersiz, kalp hastalığı, kanser veya fibromiyalji gibi bazı kronik hastalıkları önlemeye, kontrol etmeye ve iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak akut bir enfeksiyonunuz varsa, dinlenmek yapılacak en iyi şeydir.

x