İlaçlar dışında hipotiroidizmi tedavi etmenin 4 yolu

Hemen hemen tüm hipotiroid hastalarına ömür boyu bile her gün hipotiroid ilaçları almaları tavsiye edilir. Ne yazık ki, birkaç hasta semptomlarının sık sık tekrarlaması için ilaç almayı unutmaz. Siz de onlardan biriyseniz, bunu sağlıklı ve doğal bir yaşam tarzıyla da dengelemelisiniz ki hipotiroidizm semptomları kötüleşmesin. Öyleyse, ilaç almanın yanı sıra hipotiroidizmi doğal olarak tedavi etmenin bir yolu var mı?

Tekrarlayan hipotiroidizm ile doğal olarak nasıl baş edilir

Hipotiroidizmin semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olsalar da, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri devam ediyor ilaçların yerini alamaz doktorunuzun önerdiği şekilde hipotiroidizm. Evet, yine de düzenli olarak hipotiroid ilaçları almanız, ardından vücudunuzun metabolizmasının sürdürülmesi için bunu sağlıklı bir yaşam tarzıyla dengelemeniz tavsiye edilir.

Pekala, işte hipotiroidizmle kolayca ve doğal olarak yapabileceğiniz nasıl başa çıkılacağı.

1. Diyetinizi ayarlayın

New York'tan bir beslenme uzmanı, Natalie Rizzo, RD Everyday Health'e hipotiroidizm semptomlarının yanlış beslenme nedeniyle sık sık tekrar edebileceğini ve kötüleşebileceğini söyledi. Ek olarak, düzensiz beslenme alışkanlıkları da kilonuzu artırabilir ve hipotiroidizm semptomlarını kötüleştirebilir.

Hipotiroidizmle baş etmenin sizin için en önemli doğal yollarından biri doğru yiyecek türünü seçmektir. Bu, hipotiroidizmi tedavi etmek için yenmesi ve kaçınılması gereken yiyeceklerin bir listesidir.

Önerilen yiyecek

Aslında vücuttaki hipotiroid hormonu düzeyini artırabilecek veya hipotiroidizmi tamamen tedavi edebilecek özel yiyecekler yoktur. Bununla birlikte, hipotiroidizmi olan kişilerin semptomlarını kontrol etmeyi kolaylaştırmak için daha sık yemeleri gereken bazı yiyecekler vardır.

Hipotiroidizmin nüksünü tedavi etmeye yardımcı olmak için bol miktarda sebze, meyve, yağsız protein, omega-3 ve lif yiyin. Tüm bu tür yiyecekler, çeşitli hastalıklardan kaçınmanız için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Örneğin lif içeriği yüksek yiyecekler, vücuttaki hipotiroid ilaçların emilimini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Bazı sebze ve meyveler, hipotiroidizmli kişilerde oksidatif strese karşı etkili olan antioksidanlar açısından zengindir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Sadece tüketilmesi gereken yiyeceklere odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda hipotiroidizmin semptomlarını kötüleştirebilecek çeşitli yiyecek türlerinden de kaçınmalısınız, yani:

• Sebzelerden örneğin pakcoy, brokoli ve lahana. Bu sebzeler, tiroid hormonu sentezine müdahale edebilen goitrin bileşikleri içerir.
• Tuz oranı yüksek yiyeceklerörneğin patates kızartması ve hazır yemek. Hipotiroidizmi olan kişiler, hipertansiyon geliştirme riski altındadır ve yiyeceklerden tuz alımlarını sınırlamaları gerekir.
• Soyadan yapılan yiyecekler soya fasulyesi, soya unu, soya sütü ve edamame gibi. Soya fasulyesi, tiroid ilaçlarının etkinliğini azaltabilir, böylece tamamen emilemezler.

2. Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz de önemlidir. Bunun nedeni, egzersizin tiroid bezi de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını artırabilen doğal bir stres ilacı gibi davranmasıdır.

Sevdiğiniz herhangi bir spor türünü seçebilirsiniz. Yürüme, koşu, yüzme, basketbol, ​​yoga vb. Ancak, bunu yeteneklerinize ve sağlık koşullarınıza göre ayarlayın, evet.

Önce koşu veya yoga gibi haftada en az 150 dakika (her gün yarım saat, haftada beş gün) orta düzeyde egzersizle başlayın. Vücudunuz ritmine uyum sağlayabiliyorsa, yavaş yavaş orta veya şiddetli egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz.

En önemlisi, egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın. Doktor önce sağlık durumunuzu değerlendirecek ve sağlığınıza uygun egzersiz türünü önerecektir.

3. Sigara içmekten kaçının

Sağlık için sigara içmekten kaçınılması gerektiği bir sır değil. Bununla birlikte, sigara açıkça vücudun her organına, hatta ölüme neden olma riski altında yavaşça zarar verebilecek birçok zararlı madde içerir.

Hipotiroidizm durumunda, sigaradaki kimyasallar tiroid hormonu üretimine müdahale edebilir. Ayrıca sigaradaki zararlı maddelerin içeriği de tiroid ilaçlarının emilimini engelleyerek onları daha az etkili hale getirebilir.

4. Stresi yönetin

Hipotiroidizmi olan kişiler stres ve depresyona eğilimlidir. Biraz stres bile vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatarak hipotiroid semptomlarının kontrolden çıkmasına ve daha da kötüleşmesine neden olabilir.

Uzun süreli stresten uzaklaşmak için zaman ayırmaya çalışın. Stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Örneğin, yürüyüşe çıkarak, müzik dinleyerek, film izleyerek, meditasyon yaparak, yoga yaparak ve sevdiğiniz diğer şeyleri yaparak.

Fiziksel ve zihinsel stresi kontrol etmeniz ne kadar kolay olursa, vücuttaki tiroid hormonlarının akışı o kadar düzgün olur. Sonuç olarak, hipotiroidizminiz olsa bile vücudunuz daha sağlıklı ve daha güçlü hale gelecektir.