Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak 3 terapi & Bull; merhaba sağlıklı

Bazı insanlar sigarayı bırakmak istediklerinde güçlük çekebilirler, çünkü nikotin bağımlılık yapan bir maddedir ve tütün için daha fazla can atmanıza neden olur. Nikotinin vücuttaki bağımlılık düzeyini düzenleyebileceğini bilmeniz gerekir. Böylece vücudun kendisi nikotin ihtiyacını oluşturmuştur. Siz farkında olmadan, vücudunuz zaten her gün ne kadar nikotine ihtiyacı olduğunu "bilir". Sigarayı bırakmaya karar vermek isteyen sigara içenlerin titremesine neden olan şey budur, çünkü sigaraya dönme arzusu fiziksel semptomlarla tetiklenir. Mide bulantısı, karıncalanma, terleme, baş ağrısı, öksürük ve boğaz ağrısı hissedecektir. Sigarayı tekrar içine çektiğinde sakinleşti.

AYRICA OKUYUN: Sigarayı Bıraktığınızda Gerçekleşen 6 Fiziksel Değişiklik

Evet, sakinleştirici bir etkiye sahip olmak nikotinin görevidir. Belki umutsuzluğa kapılıyorsun, her şey yapıldı. Zencefil gibi doğal malzemeler kullanmaktan sakıza kadar. Tabii ki, sigara bağımlısı kişilerin bırakmasına yardımcı olmak için çeşitli yenilikler bulundu. Kesinlikle bilmek istiyorsun, değil mi, sigarayı bırakmak için terapi? Etkili değil mi? Denemeden önce incelemeler burada.

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak tedaviler nelerdir?

Sigaraya bağımlılık sorununun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için önerilebilecek bazı terapiler şunlardır:

AYRICA OKUYUN: E-Sigara (Vaping) Sigarayı Bırakmada Etkili mi?

1. Hipnoz

Hipnoterapi duymuş olabilirsiniz. Hipnoz, hipnoterapinin aşamalarından biridir. Hipnoz aşamasında hastaya bilinçaltını değiştirmesi için öneriler verilecektir. Elbette bu hipnozun başarı oranı hasta motivasyonuna bağlıdır. Hasta sigarayı bırakmak istiyorsa, açılıp hipnoz verilmeye razı ise başarı oranı yüksektir. Ancak hasta şüpheye düştüğünde, hipnoz muhtemelen başarısız olacaktır.

Hipnoz zihninizi sakinleştirecek, terapist bilinçaltınıza girerek sigara içmeyi tetikleyecektir - ki bunu daha önce fark etmemiş olabilirsiniz. Yaşam tarzınız (bu durumda sigara içmek) bilinçaltınızdaki yeni kavramları değiştirerek değişecektir.

Hipnoterapi seansı, terapistle şimdiye kadar sigaraya nasıl başladığınızla ilgili bir tartışma ile başlatılabilir. Ardından, terapist bir rahatlama indüksiyonu yapacak, böylece zihniniz sakinleşecek, ancak uykuda kalmayacaktır. Öneride bulunmanın zor olduğunun bilincinde olan bir zihin. Terapi, sigara içerken gazete okumak gibi sizi sigara içmeye hangi alışkanlıkların tetiklediğini bulabilir. Yani terapi bu alışkanlıkların bağlantısını koparmaya, onların yerine daha sağlıklı alışkanlıklar koymaya çalışacaktır.

Sağlık web sitesinde izlenen ve kardiyopulmoner hastalığı olan hastanede yatan sigara içenlerden bahseden 2007 yılında yapılan bir çalışma, hipnoterapiye katılan hastaların önümüzdeki altı ay boyunca sigara içmediğini gösterdi.

AYRICA OKUYUN: Sigarayı Bırakmak İçin Zencefil Kullanmak Etkili mi?

2. Akupunktur

Bu akupunktur tekniği geleneksel Çin tıbbından kaynaklanmaktadır. Vücudunuzdaki bir şeyi uyarmak için küçük bir iğne ile delineceksiniz. Bu durumda sigara içen kişi, sigara içme isteğinizi tetikleyen semptomları azaltarak uyarılacaktır. İğne, kulaklarınız, bacaklarınız ve başınızın üst kısmı gibi vücudunuzun çeşitli noktalarına yerleştirilir. Akupunktur uzmanı, kalp atış hızı ve dil rengi gibi hastanın durumunu değerlendirecektir. Ek olarak, akupunktur uzmanı ayrıca hastanın fiziksel zayıflığını arayacak ve sorunu çözmek için iğneleri dağıtacaktır.

Araştırmacılar, akupunkturun daha etkili olabilmesi için eğitimin eşlik etmesi gerektiğini öne sürüyorlar. Örneğin, hastalar denge ve yavaşça durmaları için rehberlik konusunda eğitilmelidir. Akupunktur tedavisi ayrıca lazer tedavisi ile de ilişkilidir. İşlevi, metabolizmayı ve stresi değiştirmek için vücutta belirli bir nokta bulmaktır.

AYRICA OKUYUN: Akupunktur Yapmanın Yararları ve Riskleri

3. Meditasyon

Belki meditasyon kelimesini duyduğunuzda karamsar hissediyorsunuz. Evet, meditasyon sıkıcı bir terapidir, ancak gerçek şu ki meditasyonun sayısız faydası vardır. Bedeniniz ve zihniniz sakinleşmeye ve sadece mevcut duruma odaklanmaya davet edilecektir. Meditasyonun beyinde dopaminin yanı sıra sakinleştirici etkisi olan nikotin salgıladığı düşünülmektedir. Meditasyondan elde ettiğiniz faydalar stresi azaltır, bu nedenle stresi azaltmak için artık sigaraya ihtiyacınız kalmaz. Denemekten zarar gelmez, değil mi?

Rahat bir pozisyon seçin, sonra oturun, nefes alma ve burnunuzdaki havayı dışarı atma alıştırması yapın. Zihniniz dolaşırken, yeniden odaklanmaya çalışın. Sadece nefesinize odaklanın. Günde 5 dakika coab.

Terapi işe yarayacak mı?

Sigarayı bırakma yolculuğu uzun olabilir, ancak birçok insanın hipnoz, akupunktur veya meditasyon gibi tekniklerle sigarayı bırakmayı başardığını söylüyor. Bu nasıl olabildi? Bu alternatif zihin ve beden arasında denge sağlar, stresi azaltır. İlk hedef, geleneksel ilaçlar kullanmadan yaşam tarzınızı değiştirmektir. Yani, burada zihniniz yeniden şekillenecek, böylece birisi sigarayı başarıyla bırakabilecektir.

Sağlık web sitesinden alıntılanan doktorlar, hastalarına bu alternatif yaklaşımı önermektedir. Sağlık web sitesinde alıntılanan Mayo Clinic'in tamamlayıcı ve bütünleştirici tıp programının araştırma lideri MD Amit Sood'a göre sigara, kronik bir hastalık gibi tedavi edilmesi gereken ciddi bir sorundur, bu nedenle alternatif tıp tek başına kullanılamaz, eşlik edilmelidir. diğer tedavilerle.

AYRICA OKUYUN: Hemen Hissedebileceğiniz Sigarayı Bırakmanın 7 Faydası